Of je nu net begonnen bent met boksen of een ervaren vechter bent: op een juiste manier je bandage boksen omdoen is belangrijk voor optimale prestaties in de ring. Ook worden je handen beschermd tegen eventuele blessures. In deze blog lees je meer over je bandage boksen omdoen en waar je op moet letten.
Het dragen van bandages onder je bokshandschoen kent verschillende pluspunten. Zo worden de botten, gewrichten en pezen beschermd tegen een blessure of overbelasting. Je vangt namelijk de klappen vooral op bij je handen. Ook zal het je opvallen dat na bandage je handschoenen beter zitten. Dit komt doordat er minder wrijving plaats kan vinden.
Er zijn diverse soorten bandages verkrijgbaar in winkels en online, van katoen tot aan elastisch. Kies de bandage die het beste bij jou past. Advies is dan ook om de verschillende opties uit te proberen. Daarnaast kan je gebruik maken van een spiegel of om hulp vragen aan één van onze trainers.
Wil je voor het eerst een bandage boksen omdoen? Dan kan onderstaande handleiding je helpen. Schroom ook niet om je trainer om hulp te vragen. Zo weet je zeker dat je bokshandschoenen goed zitten.
1. Start bij je duim: begin met het maken van een lus om je duim. Hierdoor voorkom je dat je bandage wegglijdt tijdens de verdere stappen.
2. Wikkel om je pols: na de lus kan je de bandage een aantal keren om je pols heen wikkelen voor extra ondersteuning.
3. Richting de handpalm: nadat je pols is ingewikkeld, kan je de bandage om je handpalm heen laten gaan en je knokkels beschermen.
4. Vingers inwikkelen: ga van je knokkels richting je vingers en wikkel deze tussen hier tussendoor.
5. Eindigen bij je pols: nu je alle belangrijke punten van je hand hebt gehad, is het tijd om de bandage nog een paar keer rond je pols te wikkelen. Het beste materiaal om je bandage vast te zetten is met klittenband.
Als je je bandage te strak of los in hebt gewikkeld, dan kan ongemak of een blessure het gevolg zijn. Vaak merk je dit aan tintelende vingers of als de handschoen blijft wrijven. Vergeet tot slot ook niet om tussen je vingers door te wikkelen (zie stap 4). Alleen zo profiteer je van maximale stabiliteit tijdens deze intensieve sport.
Heb je hulp nodig bij bondage boksen omdoen? Wij helpen je graag verder. Stel je vraag tijdens één van onze lessen. Bekijk hier ons uitgebreide rooster geschikt voor elk niveau!